Українці стикаються з хронічним стресом під час війни: як зберегти психологічне здоров’я
За час повномасштабного вторгнення українці пережили численні психологічні стани, викликані довготривалим стресом. В умовах війни важливо знайти шляхи для збереження ментального здоров’я.
Йдеться не лише про страх, злість чи апатію. Для багатьох українців – це стало щоденною реальністю, а дослідження свідчать, що понад 40% громадян страждають від підвищеного рівня тривоги або депресії, навіть якщо вони мешкають у відносно безпечних регіонах. Доки нервова система не пристосована до постійного режиму «бойової готовності», періоди активності та продуктивності змінюються хвилями виснаження та апатії.
Експерти наголошують, що пропуски в самодопомозі можуть призвести до вигоряння — поступового втрати мотивації та сенсу життя. За умов війни українці відчувають необхідність підтримувати не тільки фізичне, а й психологічне здоров’я, аби залишатися дієздатними та підтримувати оточуючих.
В рамках програми підтримки ментального здоров’я в Україні вже відкрито 11 центрів допомоги «ПОВЕРНЕННЯ», де кожен може отримати безплатну професійну консультацію. Це свідчить про визнання важливості ментального здоров’я та наголошує на тому, що пошук допомоги не є проявом слабкості, а засобом збереження внутрішнього ресурсу.
Пропагування гігієни психіки, такої ж базової, як фізична, полягає у забезпеченні регулярного сну, обмеженні інформаційного шуму та отриманні при необхідності фахової допомоги.
| Показник | Значення |
| Люди з підвищеним рівнем тривоги | 40% |
| Центри ментального здоров’я | 11 |
| Люди з симптомами стресу | 70% |
